co zjesc po treningu

[...] AAKG 4 kaps przed treningiem, po treningu 3 kapsy Olimp Vitamin Sport Formula Co 2 dzien Universal Dialy Formula/ Olimp Witaminy zwykle po 1 tabl (zostaly mi to trzeba zjesc) Aspargin 2 tabletki 30 min przed spaniem, i tutaj chyba mysle kupic potas bo magnezu mam i tak duzo w z-force Gainer Activia Massive Gainer Plus 2 x 50 g miedzy [...]

Zastosowałem wszystko to co Pan doradził! Do pleców dodałem również zwisanie na drążku (już na sam koniec) Do Nóg dodałem SYZYFKI (nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach) więc 3s 12,12,12 z lekkim obciążeniem powinno wystarczyć (będę je robił po przysiadach - przed uginaniem nogi i wykrokami) Barki zamieniłem ćwiczenie Dodałem Francuskie [...]

[...] poniedzialek chwycilo mnie jakies zatwardzenie koszmarne i tempteratura ponad 38 stopni. caly dzien czulem sie jak zwloki i nic nie jadlem. dopiero w wtorek staralem sie cos zjesc, niestety byly to tylko 3 posilki aczkolwiek porzadne. dzis juz bylem na czescie normalnie na treningu. dieta juz dobra. prawde mowiac te problemy rzoladkowe nie wiem [...]

Jeszcze parę pytań odnośnie tematu. Rozkminiam sytuację gdy pójdę na nocke, w pracy mam tak, że czasem da się pospać i usypiam od 1-2 wstaje o 5. Co zjeść przed i po? Z pracy rowerkiem, o 6:15 jestem w domu, co zjeść, czy trzeba? idę spać od razu po przyjściu. Wstaje o 8:00 wtedy gdy mój synek. Potem oddaje go babci na parę godzin i śpię od 9:00 [...]

GallAnonim nie wiem o co Tobie chodzi ? odpowiedziałem tylko z jakich supli składam suplement po treningowy , chyba nie pomyślałeś sobie że zjadam po treningu kilogram BCAA ? jak tak to sory na razie wygląda u mnie to tak że 10 min przed końcem treningu daje : - 15g BCAA - 50/60g Waxy Maize - 2-3g bara alaniny przychodzę do domu i po 20 min [...]

Witamina jest witamina z własnościami antyutleniacza, ważnymi dla ochrony oka i wzrostu kości; białko i synteza hormonu (zawierająca GH i testosteron); popiera konserwację tkanki. Pomaga zredukować podatność do infekcji. Podstawowy dla zdrowej skóry, dobrej krwi, wyskokowych kości i zębów, nerek, pęcherza, płuc i błon. # Acesulfame - K Sztuczny [...]

Jednak pobiegałem. I to jak rączy jelonek :-) Niosło mnie, że aż podejrzewałem GPS-a o jakieś aberracje. Rano - pół godziny przed bieganiem - zjadłem porcję kleiku ryżowego z mlekiem i miodem. Ta potrawa zawsze daje mi dobry napęd i dzisiaj się to potwierdziło. Zero sprzeciwu ze strony mięśni, chłód ułatwiał oddychanie i tylko mgła mnie [...]

Im więcej czytam i im więcej oglądam różnych filmików tym większy mam mętlik w głowie. Wydaje mi się, że jednak powinnam najpierw zastosować dietę redukcyjną. Oglądałam sobie polskie fitnesski na YT i chciałabym wyglądać bardziej jak Sylwia Szostak niż Natalia Gacka. Oczywiście mam świadomość, że jestem mocniejszej budowy, mam szerokie biodra, [...]

O kurcze, ja myślałem że ryż to ww prosty. To tak w skrócie, zaraz po treningu trzeba zjeść WW proste , a po 30-60 Min WW Złożone o wysokim Ig tak? to zaraz po treningu oprócz bananów co polecasz, kupić carbo? I jeśli byś mógł to pokrótce napisz jak to powinno wyglądać bo każdy temat mówi co innego, thx :P.

Siemka.Przepraszam za dłuższa nieobecność,że nic nie pisałem,nie było czasu i sił,żeby coś na spokojnie napisać,wczoraj chciałem bo myślałem,że będzie trochę czasu i było ale sił niestety nie, siedziałem do 3:30 nad ranem przed nauką,spałem zaledwie 3 h,po przyjściu ze szkoły zjadłem coś,poczekałem 45 min. i poszedłem na trening,po treningu [...]

ale jem je w zastepstwie za slodycze, w takim razie czy moge zjesc troche rano na sniadanie?:p Zabraniam Ci to jest produkt przetworzony raczej na redukcji powinno się jesc zdrowo A nie lepiej płatki owsiane ? dodac orzechy włoskie(zródło tłuszczy) i rodzynki (węgle cukry proste), i do tego jogurt naturalny doskonały posiłek poranny jak dla mnie [...]

[...] orzechy gdzies zalatwie, faktycznie to nie beda jakies duże koszty:) Kasze gryczaną mozna polac jakims masłem?bo z takimi wynalazkami jest problem,zeby to wmiare smacznie zjesc...ale oczywiscie wiem, ze czasami nie może byc i smacznie i skutecznie. Gdy się czlowiek zaczyna zaglebiać w sprawy diety to rodzi sie coraz więcej pytan a wole wypytac [...]

22.09.2013 DT dzień 16 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, rumianek+mniszek, melisa x2, rumianek, znalezione w głębi szafki herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kapusta kiszona, szparagowa, kalafior dostarczono 1917 kcal b: 160 g (33%) [...]

Jakiegoś oszałamiającego stażu nie mam, ale postaram Ci się pomóc. no i tak -czy dodac ryz jako posilek po treningu czy nie i z czym ten ryz zjesc?(wiem ze powiecie mieso,oprocz miecha??) NAJLEPIEJ JAKO POSIłEK POTREINGOWY, OPRóCZ MIęSA RYż MOżESZ ZJEść NP Z TUńCZYKIEM\BIAłKAMI JAJ -kiedy najlepiej podawac bakalie np.rodzynki RODZYNKI MOżESZ [...]

DZIEŃ 70 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 10 WAGA: 83.9 kg KLATKA: 96 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41.5 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Rozpocząłem nowy tydzień od wprowadzenia zupełnie nowej diety - DNT praktycznie zero węgli, DT - 2xzłożone + [...]

Sluchaj mam takie pytanko. Jajka ogółem jem zawsze tylko po treningu, bo po treningu nigdy nie mam pomysłu co zjeść. I zawsze wychodzi ze tygodniowo jem po 15-18 jajek bo to wychodzi 3 treningi=1 jajecznica po 5-6 jajek pelnych. A czy nie lepiej jest zrobic od poniedzialku do piatku omlety z 3 jajek pelnych i do tego platki owsiane ze 100-150g + [...]

Kebula po tej mojej kontuzji to ze mnie leszcz jest ;-) chociaż bułgara z ciężarem to tylko kilka razy w życiu zrobiłam %-) ale jak Marta kiedyś napisała, to kwestia czucia mięśniowego, poprostu z czasem uczysz się jak można się jeszcze bardziej zmęczyć tym samym ćwiczeniem, niekoniecznie zwiększając obciążenie ;-)\-) Mis ja te interwały strasznie [...]

W sumie Alexxa tak bardzo się nie pomyliła . Odbębniłem trening i poszedłem spać . No to tak z kronikarskiego obowiązku: przysiad 20kgx10 60kg/75kg/90kg/105kg/115kg - nie podobało mi się do końca, ale trochę mam nogi schodzone po Open'erze, wrzucam 120kg na następnym treningu - musi pójść wyciskanie stojąc 20kgx10 30kg/40kg/50kg/55kg/60kgx3 - [...]

Sila przeciętna Maju, jest dokladnie tak, jak pisze Asariah Na szybko wypiska: CZWARTEK Mam za sobą (prawie ) bardzo męczący dzień. W robocie zapierdziel, że zjeść spokojnie nie bylo można, ani tylka przy internecie posadzić Z jednej strony fajnie, bo czas szybciej leci, z drugiej zaś zmęczenie po takim dniu większe Jeszcze w pracy rozbolala [...]

no to tak: posiłek I-8:00 cały ogórek cały pomidor 100g kefiru kromka chleba wieloziarnistego posiłek II-14:50 1 duże zielone jabłko posiłek III-15:50: http://localhost:1918/31abac2722907772b836be28e3f8a45,3,0.jpg 140g gulaszu z mięsa wołowego 130 g bigosu 3 ogórki kiszone 350 g buraczków czerwonych na fotce ładna porcja, ale warzywa były tak [...]